Meskipun sedang berpuasa, kamu tetap harus menjalankan pekerjaan di kantor seperti biasa. Namun, bekerja saat berpuasa memiliki tantangan tersendiri karena tubuh rentan merasa lemas. Biar kinerja di kantor tetap meningkat saat puasa, lakukan beberapa tips berikut ini:
1. Sahur dengan Porsi yang Cukup
Ketika berpuasa, sahur dan berbuka merupakan waktu untuk mengisi energi kamu. Namun bukan berarti porsi makanan yang dikonsumsi harus lebih banyak daripada biasanya.
Untuk sahur, makanlah secukupnya biar tidak mudah mengantuk dan lemas saat di kantor. Pilihlah menu dengan nutrisi seimbang seperti karbohidrat, serat, dan protein. Jangan lupa juga tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
2. Atur Jam Tidur
Jam tidur yang kurang juga bisa mengurangi produktivitas kerja kamu saat di kantor. Kalau kamu sering tidur larut malam, sebaiknya hindari kebiasaan ini di bulan puasa. Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu harus bangun pagi saat sahur.
Sebaiknya setelah tidur kamu tidak tidur lagi karena saat bangun lagi tubuh akan terasa kurang bersemangat. Sambil menunggu waktu berangkat kerja gunakan untuk mengaji, membaca buku, atau berolahraga.
3. Manfaatkan Istirahat Sebaik Mungkin
Agar tubuh tetap terasa segar bekerja sampai sore, manfaatkan waktu istirahat siang sebaik mungkin. Kamu bisa tidur siang sejenak sekitar 20-30 menit agar tubuh terasa segar kembali.
Kalau di kantor ada fasilitas seperti TV, video game, atau billiard, kamu juga bisa memanfaatkannya.