Bagikan perasaanmu dengan teman atau keluarga yang bisa memberikan perspektif objektif dan dukungan emosional.
Ini dapat memberimu pemahaman yang lebih baik tentang situasi dan mungkin membantumu melihatnya dari sudut pandang yang berbeda.
- Temukan Kegiatan yang Mengalihkan Perhatianmu
Jika pikiranmu terus-menerus terpaku pada kata-kata yang telah terucap, cobalah mencari kegiatan yang dapat mengalihkan perhatianmu.
Fokus pada hobi atau aktivitas yang kamu nikmati dapat membantu meredakan pikiran yang terus-menerus mengulang momen tersebut.
Jangan buat dirimu terjebak dan larut dalam perasaan bersalah secara terus-menerus.
- Praktikkan Mindfulness
Baca juga: 5 Tanda Kamu Siap Menjalani Open Relationship
Teknik mindfulness dapat membantu kamu untuk tetap hadir di saat ini.
Cobalah melakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk membantu meredakan kecemasan dan memberikanmu ketenangan pikiran.
Dengan lebih banyak berpraktik pada mindfulness, kamu dapat mengontrol pemikiran yang terus-menerus mengulang momen yang membuatmu khawatir.
Jika kamu merasa kesulitan untuk melepaskan perasaan terkait kata-kata yang telah terucap, ingatlah bahwa waktu akan menyembuhkan banyak hal.
Berikan dirimu kesempatan untuk tumbuh dari pengalaman ini dan ingat bahwa kita semua adalah manusia yang sering membuat kesalahan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat membantu dirimu sendiri untuk melepaskan beban dan fokus pada kehidupan yang lebih positif.