4. Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
5. Teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu pasien PTSD untuk mengelola stres dan kecemasan.
6. Dukungan sosial
Dukungan dari keluarga, teman, dan kelompok pendukung dapat membantu pasien PTSD untuk merasa lebih baik.
Berikut beberapa tips tambahan untuk mengatasi PTSD:
- Hindari pemicu: Hindari situasi atau tempat yang mengingatkan kalian pada peristiwa traumatis.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu kalian merasa lebih baik secara fisik dan emosional.
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang sehat dapat membantu kalian merasa lebih baik secara fisik dan mental.
- Hindari alkohol dan obat-obatan: Alkohol dan obat-obatan dapat memperburuk gejala PTSD.
Proses pemulihan dari PTSD membutuhkan waktu dan kesabaran. Penting untuk tidak menyerah dan terus berusaha untuk mendapatkan kembali kualitas hidup yang baik. (*)
Baca Juga: Ngaku-ngaku Jadi Pacar Sang Idol? Cegah Perilaku Parasocial untuk Menjaga Kesehatan Mental