Puasa tidak hanya menahan diri dari lapar dan dahaga saja, namun kamu harus bisa menahan hal-hal yang bisa menyulut emosi kamu.
Kendati demikian, mengendalikan emosi atau marah selama puasa bukanlah hal yang mudah. Berikut 4 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi selama puasa:
1. Sabar dan Fokus Beribadah
Jika kamu sulit menahan hal-hal yang menyulut emosi saat puasa, kamu bisa bersabar dan fokus beribadah. Coba berpikir positif dan yakinkan diri bahwa setiap masalah memiliki solusi.
Pikirkan dampak buruk jika kamu menuruti emosimu. Setelah merasa tenang, dekatkan diri pada Sang Maha Kuasa agar kamu menemukan petunjuk dari ujian yang sedang menimpamu.
2. Diam dan Hindari Pemicunya
Jika kamu mendapatkan perkataan yang menyinggung, jangan langsung terpancing dan membalasnya dengan kata-kata kejam.
Coba diam dan hindari pemicu yang membuat kamu emosi. Tarik napas untuk meredakan emosi. Jaga jarak terhadap sumber kemarahan selama beberapa waktu.
3. Alihkan ke Hal-hal yang Produktif
Mengarahkan kemarahan terhadap orang lain saat puasa bisa membawa dampak buruk. Untuk menghindarinya, kamu bisa melakukan sesuatu yang produktif seperti olahraga, bersih-bersih rumah, dan lain-lain.
4. Interaksi dengan Orang Terdekat
Saat diterpa masalah tentang pekerjaan atau hal-hal lain kamu perlu menceritakan emosi yang sudah tertahan.
Kamu bisa menceritakannya kepada orang terdekat untuk memperbaiki suasana hati dan membuat kamu merasa lega.