Cara Mencegah Kentut Berlebih saat Mnestruasi

Rahasiagadis.com - Menstruasi seringkali disertai dengan berbagai gejala fisik dan emosional yang mungkin membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman.

Salah satu masalah yang mungkin dialami saat menstruasi, meski seringkali diabaikan, adalah kentut berlebih.

Jika kalian merasa kesulitan mengatasi kentut berlebih saat menstruasi, berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut.

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Konsumsilah makanan yang tidak menyebabkan gas berlebih. Hindari makanan yang dikenal sebagai pemicu gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi.

Sebaliknya, pilih makanan rendah gas seperti nasi, daging tanpa lemak, dan sayuran seperti wortel.

Baca Juga: Normalkah Sering Kentut saat Menstruasi?

2. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi gas dalam sistem pencernaan. Selama menstruasi, hindarilah makanan pedas untuk mengurangi risiko kentut berlebih.

3. Perhatikan Asupan Serat

Serat dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mencegah sembelit yang dapat menyebabkan kentut berlebih. Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal berserat tinggi.

4. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko gas berlebih. Pastikan untuk minum air secukupnya selama menstruasi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Cara Menunda Haid yang Efektif dan Aman