Lemas saat puasa merupakan hal yang wajar. Kondisi ini biasanya terjadi pada saat minggu-minggu pertama puasa.
Tubuh lemas saat puasa disebabkan adaptasi penurunan gula darah di tubuh, sehingga seseorang menjadi tak bertenaga.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa lelah dan kurang energi saat puasa Ramadhan. Berikut informasinya:
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu penyebab merasa lemas saat puasa adalah merasa dehidrasi. Untuk itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh pada saat sahur dan berbuka.
Kamu bisa menerapkan pola minum, dua gelas saat buka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Perhatikan Pola Makan
Penuhi konsumsi makanan sehat dan bergizi saat berbuka dan sahur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pilih makanan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti kacang-kacangan, daging, hingga sayur-sayuran agar dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Atur Pola Tidur
Salah satu tips agar tidak lemas saat puasa adalah mengatur pola tidur yang baik. Sahur pada bulan Ramadhan terkadang membuat pola tidur tidak teratur.
Setelah sahur banyak yang memilih tidur dan waktu malam hari memilih begadang. Kebiasaan tersebut justru tidak baik dan menyebabkan tubuh mengalami kelelahan.
Olahraga
Banyak yang menganggap olahraga saat puasa akan membuat tubuh lelah. Padahal, olahraga teratur justru membuat tubuh lebih bertenaga dan mengurangi rasa lemas saat puasa.
