Berpuasa seharian membuat tubuh lemas dan kehilangan stamina. Oleh karena itu, kamu membutuhkan makanan yang bisa meningkatkan stamina.
Buah-buahan bisa jadi salah satu makanan yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan stamina setelah seharian puasa:
1. Apel
Apel diperkaya antioksidan, kalium, karbohidrat sehat, dan vitamin B6 yang mampu meningkatkan stamina agar tetap kuat saat berpuasa.
Kamu bisa memakan buah apel utuh atau membuat smoothies supaya kandungan serat di dalamnya tidak hilang.
2. Kurma
Kurma jadi salah satu buah yang khas saat bulan Ramadhan tiba. Ternyata buah satu ini mengandung karbohidrat protein, serta, lemak, dan mineral yang bagus untuk memperkuat stamina.
Kamu bisa mengkonsumsi buah kurma saat sahur untuk menyeimbangkan tubuh saat puasa.
3. Pisang
Pisang terbukti berkhasiat untuk menyuplai energi dan meningkatkan stamina. Kandungan pisang diperkaya antioksidan, kalium, vitamin B6, dan karbohidrat serat yang baik dikonsumsi saat sahur.
Oleh karena itu, pisang bisa jadi salah satu buah yang dijadikan sebagai sumber energi saat puasa Ramadhan untuk menangkal badan lemas. Selain rendah kalori, buah ini juga memiliki rasa yang lezat.
4. Alpukat
Buah alpukat mampu menangkal rasa lemas saat puasa. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membuat buah ini terbukti mampu memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Kandungan didalamnya juga memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga tubuh terhindar dari rasa lemas.
