Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh adanya kadar gula berlebih pada tubuh. Orang-orang kerap mengklaim bahwa penyebab utama dari diabetes adalah konsumsi nasi putih yang terlalu banyak.
Padahal sebenarnya diabetes juga bisa dipicu oleh berbagai kebiasaan buruk yang dilakukan. Ini dia kebiasaan buruk saat berpuasa yang bisa memicu diabetes:
- Kebanyakan Karbohidrat dan Makan Berlemak
Semua jenis sumber karbohidrat bisa mempengaruhi kadar gula di dalam tubuh seseorang, termasuk nasi putih. Apalagi kalau setelah makan makanan berkarbohidrat langsung mengonsumsi makanan berlemak dan minuman manis.
Jadi, saat berpuasa sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut kalau tidak mau terserang diabetes. Batasi konsumsi lemak dan perbanyak minum air putih di malam hari.
- Konsumsi Pemanis Buatan
Puasa memang sangat identik dengan aneka takjil yang memiliki rasa manis, seperti kue dan minuman segar. Namun, sebaiknya jangan terlalu sering jajan takjil di luar karena kebanyakan menggunakan pemanis buatan.
- Kurang Tidur
Saat berpuasa mungkin jam tidur kamu akan berubah karena harus bangun untuk sahur. Meski demikian, usahakan tetap tidur dengan cukup saat malam hari untuk menghindari risiko naiknya kadar gula darah.
- Kurang Gerak
Siapa nih yang waktu puasa malah malas-malasan dan enggan beraktivitas seperti hari biasa? Hati-hati lho karena kebiasaan ini juga bisa bikin kamu terserang diabetes. Tetap lakukan olahraga seperti biasa biar lemak terbakar dan tubuh tetap terasa bugar.
