Rahasiagadis.com - Bloating, atau perut kembung, adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang.
Biasanya, bloating ini disebabkan oleh penumpukan gas dalam saluran pencernaan yang membuat perut terasa penuh dan terdistensi.
Bloating bisa menjadi sangat mengganggu dan tidak nyaman, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu kalian mengatasi masalah ini.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat membantu kalian mengatasi bloating akibat gas berlebih.
1. Hindari Makanan dan Minuman High FODMAP
FODMAP adalah singkatan dari "Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols," yang merupakan jenis karbohidrat tertentu yang sulit dicerna oleh sebagian orang.
Baca Juga: Hindari 5 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Perut Buncit
Makanan dan minuman yang tinggi FODMAP, seperti bawang, bawang putih, kacang-kacangan, gandum, dan beberapa jenis buah, dapat menyebabkan produksi gas berlebih dalam saluran pencernaan.
Hindari makanan ini atau konsumsi dalam jumlah terbatas jika kalian rentan terhadap bloating.
2. Lakukan Extended Puppy Pose (Pose Anjing Terlentang)
Yoga bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengurangi bloating.
Extended Puppy Pose adalah salah satu pose yoga yang membantu merenggangkan area perut, merilekskan otot-otot pencernaan, dan merangsang pergerakan gas dalam saluran pencernaan.
Untuk melakukannya, mulailah dengan berlutut dan rentangkan tangan ke depan sambil menjaga pinggul tinggi.
Baca Juga: Penyebab Utama Perut Buncit Selain Makanan