3. Jalan Kaki Sekitar 15 Menit
Berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu menggerakkan gas dalam saluran pencernaan.
Berjalan sekitar 15 menit setelah makan dapat membantu meringankan bloating.
Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area pencernaan dan membantu proses pencernaan.
4. Pertimbangkan Suplemen Enzim Pencernaan
Suplemen enzim pencernaan, seperti enzim laktase atau simetikon, dapat membantu mengurangi produksi gas dalam saluran pencernaan.
Sebelum menggunakan suplemen ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa suplemen ini cocok untuk kalian.
Baca Juga: Kembung Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Solusinya
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika kalian sering mengalami bloating yang tidak kunjung mereda, atau jika bloating disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti perubahan berat badan tiba-tiba, darah dalam tinja, atau nyeri yang hebat, segera konsultasikan dengan dokter.
Bloating dapat menjadi gejala masalah pencernaan yang lebih serius, dan penting untuk mendapatkan evaluasi medis yang tepat.
Dalam mengatasi bloating akibat gas berlebih, penting untuk mencoba berbagai strategi dan melihat mana yang paling efektif bagi kalian.
Menghindari makanan dan minuman tertentu, melakukan olahraga ringan, dan mengenakan pakaian yang nyaman adalah langkah-langkah awal yang bisa membantu.
Jika bloating tetap menjadi masalah, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.(*)