Hari ini enaknya berbuka puasa dengan menu apa, ya? Apa pun yang menjadi pilihannya, sebaiknya tetap mempertimbangkan nilai gizinya. Jangan sampai kamu makan sembarangan dan akhirnya mengalami masalah kesehatan.
Terlebih lagi, makanan yang kamu konsumsi saat berbuka puasa ternyata dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
Kamu tentu tidak mau memiliki wajah kusam saat menghadiri undangan buka bersama dan saat Lebaran nanti.
Baca Juga: Sustainable Beauty: Stop Rusak Lingkungan, Gunakan Skincare Ramah Lingkungan
Oleh karena itu, penting untuk memilih menu buka puasa yang sehat dan bergizi agar kulit tetap sehat dan cerah. Berikut adalah rekomendasi menu buka puasa yang bagus untuk kulit:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit.
Vitamin A pada sayuran hijau membantu memperbaiki kulit yang rusak, sedangkan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit terlihat lebih muda.
2. Buah-buahan
Ada beberapa buah yang sebaiknya selalu ada saat berbuka puasa, yakni jeruk, mangga, dan alpukat. Buah-buahan itu mengandung banyak vitamin dan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah tersebut juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga berguna untuk menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit kering.
Baca Juga: Fakta Air Beras yang Bikin Wajah Terlihat Glowing
3. Protein
Protein adalah nutrisi penting bagi kulit. Pilihlah sumber protein sehat dan gunakan sebagai lauk saat makan besar. Kamu bisa memasak ikan, ayam, telur atau kacang-kacangan.
Dari ikan, kamu akan mendapat asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembaban kulit. Sementara itu, kacang-kacangan mengandung vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Air putih
Terakhir, minumlah air putih secukupnya saat berbuka puasa. Jika tubuhmu mendapatkan cairan yang cukup, maka kulitmu juga akan terhidrasi dengan baik. Yang tidak kalah penting, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun.
Sebagai tips tambahan, makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari saat buka puasa. Hidangan tersebut dapat memperburuk kondisi kulit. Hindari pula makanan yang terlalu pedas atau asin karena itu dapat memicu kulit kering dan kusam.