Berapa Lama Kram Menstruasi Biasanya Berlangsung?

Rahasiagadis.com - Sekitar 80% cewek mengalami nyeri atau kram menstruasi, menurut data dari Women's Health Concern. 

Sebagian besar dari mereka mengalami rasa sakit itu saat hari pertama datang bulan. Namun, ada juga yang harus merasakannya hingga beberapa hari. Karena itulah, akhirnya muncul pertanyaan berapa lama normalnya kram menstruasi terjadi? 

Baca juga: Khawatir tentang Flek Cokelat yang Muncul setelah Menstruasi? Ini Penjelasan Ginekolog

Mengutip dari Healthline, waktu kram menstruasi dapat bervariasi antara satu wanita dengan wanita lainnya. 

Secara umum, kram biasanya mulai muncul satu atau hari sebelum menstruasi, lalu rasa sakitnya memuncak sekitar 24 jam setelah pendarahan dimulai. 

Dengan kata lain, kamu tidak perlu khawatir jika mengalami kram selama 1 hingga 3 hari. Intensitasnya cenderung akan berkurang seiring berjalannya waktu. 

Baca juga: Menstruasi Tanpa Kram dan Nyeri, Apakah Normal atau Justru Mengkhawatirkan?

• Mengapa lama kram pada masing-masing cewek berbeda?

Kamu mengalami kram yang lebih lama dari temanmu? Sebenarnya, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi durasi dan intensitas kram menstruasi. 

Faktor-faktor tersebut meliputi:

1. Tingkat Hormon: Beberapa wanita dengan tingkat hormon yang lebih tinggi mungkin mengalami kram yang lebih kuat.
2. Genetika: Jika ibu atau saudara perempuan kamu juga mengalami kram menstruasi yang intens, maka kamu juga mungkin mengalami hal yang serupa.
3. Kesehatan Reproduksi: Wanita yang memiliki masalah kesehatan reproduksi, seperti endometriosis atau fibroid, cenderung mengalami kram menstruasi dapat lebih parah.

Baca juga: Berapa Durasi Menstruasi yang Normal dan Tidak Normal?

• Apa yang bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi?

Meskipun kram menstruasi adalah hal yang umum, ini tidak berarti kamu harus mengalami ketidaknyamanan yang berlebihan selama menstruasi. 

Beberapa cara untuk meredakan kram menstruasi adalah:

Baca juga: Amankah Jika Tidak Mengganti Pembalut Seharian?

1. Menggunakan bantal pemanas atau botol air hangat di perut bagian bawah dapat membantu meredakan rasa nyeri dan kram.
2. Mendapatkan istirahat yang cukup selama masa menstruasi untuk membantu mengurangi gejala kram.
3. Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat membantu mengurangi ketegangan otot  sehingga intensitas kram akan berkurang.
4. Mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi juga dapat membantu mengurangi gejala kram menstruasi.

Baca juga: Apa Itu ‘Strawberry Skin’ dan Bagaimana Cara untuk Mengatasinya agar Kembali Mulus?