Mendapatkan pekerjaan baru setelah proses yang cukup panjang adalah hal yang menyenangkan. Namun, tak jarang, ini juga menimbulkan rasa takut dan cemas. Kamu mungkin juga mengalami hal serupa.
Kamu mulai bertanya-tanya apakah kamu dapat beradaptasi, bagaimana atasanmu, dan apakah kamu akan mampu mengerjakan semua tugasmu.
Semua perasaan itu valid dan kamu tidak sendirian. Orang yang sudah profesional dan beberapa kali berpindah pekerjaan pun masih dapat merasakan hal serupa. Namun, mereka tahu bagaimana cara mengatasinya agar kecemasan itu tidak mengganggu kinerja mereka di tempat kerja baru.
Baca Juga: 4 Cara Agar Mencintai Pekerjaan dengan Lebih Ikhlas
1. Tarik napas panjang
Kecemasan dan overthinking sebenarnya merupakan cara umum yang dilakukan otak untuk mencoba melindungimu dan menyiapkan berbagai kemungkinan.
Namun, mencoba menarik napas panjang dapat mengaktifkan sistem saraf parasympathetic, yakni mode istirahat. Ini merupakan kebalikan dari mode bertarung.
Jadi, kapan pun kamu merasa cemas berlebihan dan otakmu mulai memikirkan hal buruk, cobalah untuk tarik napas panjang selama beberapa menit.
2. Coba grounding exercise
Ketika kamu mulai menyadari otakmu terus memikirkan banyak hal sampai kamu pusing, grounding exercise mungkin dapat membantu. Gunakan lima indramu untuk mengurangi kecemasan.
Pertama, fokus pada lima hal yang dapat kamu lihat di dekatmu. Kedua sentuh empat hal yang teksturnya dapat kamu rasakan. Ketiga, perhatikan tiga hal yang dapat kamu dengar. Keempat, temukan dua hal yang dapat kamu cium aromanya. Terakhir, cobalah sesuatu yang dapat kamu rasakan.
Cobalah latihan ini hingga kamu dapat merasakan adanya perubahan pada emosimu hingga merasa lebih tenang.
Baca Juga: Bukan Hitam Putih, Ini Warna Outfit untuk Membuat Kesan Positif Saat Wawancara Kerja
3. Cobalah menuliskan emosi dan perasaanmu