Rahasiagadis.com - Downward spiral adalah situasi di mana peristiwa negatif saling berakumulasi dan memperburuk satu sama lain.
Nah, kondisi downward spiral ini bisa terjadi dalam berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, keuangan, hubungan, atau kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri yang menandakan kamu sedang mengalami downward spiral:
1. Pandangan negatif yang meningkat
Kamu mungkin mulai melihat segala sesuatu dalam kacamata negatif.
Kegagalan kecil terasa seperti bencana besar, dan kamu mungkin merasa tidak ada harapan untuk perbaikan.
2. Menarik diri dari orang lain
Merasa kewalahan dan putus asa, kamu mungkin menarik diri dari orang-orang yang peduli padamu.
Isolasi sosial ini dapat memperburuk suasana hati dan membuatmu semakin sulit mengatasi masalah.
Baca Juga: Mengatasi Secondary Traumatic Stress: Ketika Lupa Menjaga Kesehatan Mental Diri Sendiri
3. Perilaku tidak sehat
Kamu mungkin mencoba mengatasi perasaan negatif dengan cara yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, penyalahgunaan zat, atau menarik diri dari aktivitas yang biasanya kamu nikmati.
4. Produktivitas menurun
Perasaan negatif dan stres akibat downward spiral dapat mengganggu konsentrasi dan motivasi, sehingga produktivitasmu di pekerjaan atau aktivitas sehari-hari menurun.