Mengatasi Night Terror: Menemukan Jalan Keluar dari Mimpi Menakutkan

4. Teknik Relaksasi

Praktek teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin menjadi pemicu night terror.

5. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Hindari minuman berkafein atau makanan berat sebelum tidur. Stimulan ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan memicu gangguan tidur.

6. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika night terror berlanjut atau menjadi mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat membantu menilai masalah tidur dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nighthawk: Menciptakan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

7. Terapkan "Scheduled Awakening"

Teknik ini melibatkan membangunkan kalian sekitar 15-30 menit sebelum periode night terror diperkirakan terjadi. Ini dapat membantu memecah siklus dan mencegah serangan.

8. Mengurangi Kegiatan Berbahaya Selama Serangan

Jika kalian merasa mampu, cobalah mengurangi potensi bahaya selama serangan. Misalnya, pastikan bahwa area di sekitar tempat tidur kalian aman dan bebas objek tajam.

Night terror mungkin merupakan pengalaman yang menakutkan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, banyak orang dapat mengelola dan mengatasi masalah ini.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat merespons berbeda terhadap metode pengelolaan night terror, dan jika masalah berlanjut, konsultasi dengan profesional kesehatan adalah langkah bijak.

Dengan langkah-langkah ini, diharapkan tidur malam kalian dapat menjadi waktu yang tenang dan menyegarkan, tanpa gangguan dari serangan night terror yang menakutkan. (*)