5 Cara Atasi Mood Swing yang Sangat Drastis

Mood swing adalah sebuah kondisi dimana seseorang mengalami perubahan suasana hati yang sangat sering.

Mood swing bisa dialami oleh siapa saja dengan berbagai alasan misalnya adanya tekanan di lingkungan sosial. Lalu bagaimana cara mengatasi perubahan mood ini?

Baca Juga: Cegah Mager, 5 Jenis Olahraga Ini bisa Dilakukan Saat Menstruasi

Cara Mengatasi Mood Swing

Berada di fase mood swing memang sangat tidak menyenangkan karena seseorang tidak akan bisa produktif.

Kamu akan kesulitan mengerjakan rutinitas harian jika kondisi mood tidak terkendali.

1. Menjaga Asupan Nutrisi

Apakah kamu masih sering mengkonsumsi makanan cepat saji? Sebaiknya kurangi karena makanan cepat saji seperti junk food bisa memperparah kondisi mood.

Kamu bisa menggantinya dengan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental, Menurut Sains

2. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup juga bisa memperbaiki kondisi suasana hatimu. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 5 hingga 8 jam secara teratur agar bisa bugar kembali.

Mood di pagi hari sangat berpengaruh pada kondisimu di hari itu.

3. Latihan Relaksasi

Tips berikutnya adalah dengan latihan relaksasi seperti meditasi dan yoga.

Latihan relaksasi akan membuat tubuh merasa nyaman kembali sehingga kamu bisa semangat menjalani hari. Cukup luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk latihan relaksasi.

Baca Juga: Mengenal ‘Breathwork’, Olahraga yang Sedang Populer untuk Kesehatan Fisik dan Mental

4. Minum Air Putih

Selain itu kebutuhan mineral dalam tubuh juga harus cukup. Kamu bisa rutin mengkonsumsi air putih yaitu delapan gelas per hari.