Rahasiagadis.com - Night terror, atau yang juga dikenal sebagai "pavor nocturnus," adalah gangguan tidur yang menyebabkan serangan ketakutan yang intens dan terasa sangat nyata.
Selama serangan night terror, kalian mungkin terbangun dengan perasaan ketakutan yang mendalam, keringat dingin, dan mungkin berteriak atau berteriak-teriak.
Meskipun menakutkan, ada cara untuk mengatasi night terror dan memastikan tidur yang lebih tenang.
Berikut ini ada beberapa sara mengatasi night terror yang perlu kamu tahu:
Baca Juga: Mengenal Vivid Dream yang Terasa Nyata Ketika Bangun Tidur
1. Pahami Penyebabnya
Pertama-tama, penting untuk mencari tahu apakah ada pemicu khusus yang memicu night terror.
Stress, kelelahan, atau perubahan rutinitas tidur dapat menjadi faktor pemicu. Memahami penyebabnya dapat membantu kalian mengatasi masalah ini.
2. Pertahankan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Mempertahankan rutinitas tidur yang teratur dapat membantu menstabilkan pola tidur dan mengurangi kemungkinan serangan night terror.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan lingkungan tidur kalian nyaman dan tenang. Gunakan lampu malam jika perlu, dan hindari stimuli yang dapat menyebabkan kecemasan sebelum tidur.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Sering Mengalami Night Terror yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidur