Rahasigaadis.com - Anticipatory anxiety adalah kecemasan yang muncul sebelum terjadi suatu peristiwa atau situasi yang dikhawatirkan.
Nah, anticipatory anxiety ini bisa membuat kalian merasa tegang, gelisah, dan sulit berkonsentrasi.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk meredakan anticipatory anxiety:
Baca Juga: Perilaku Rahasia yang Sering Dilakukan oleh Orang dengan Anxiety
1. Menggerakan Tubuh
Olahraga atau aktivitas fisik apa pun dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Cobalah berjalan kaki, jogging, yoga, atau peregangan ringan.
Baca Juga: Dampak Bahaya Anxiety Dreams Jika Dibiarkan Berlarut-larut
2. Tarik Nafas, Tahan, Hembuskan
Latihan pernapasan adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Cobalah teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan selama 8 detik.
Ulangi beberapa kali sampai kalian merasa lebih tenang.
Baca Juga: Mengenal Ciri-ciri Anxiety Dreams, Saat Mimpi Dipicu Oleh Stres dan Kecemasan yang Berlebih