Rahasiagadis.com-Di era digital ini, kita dikelilingi oleh berbagai perangkat elektronik dan terhubung dengan dunia online hampir setiap saat.
Hal ini memang memberikan banyak kemudahan dan manfaat namun di sisi lain penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik yang disebut dengan digital fatigue.
Digital fatigue bukan hanya tentang kelelahan mata, tetapi juga mencakup berbagai gejala fisik, mental, dan emosional.
Berikut beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami digital fatigue:
Gejala fisik:
1. Kelelahan mata dan penglihatan kabur: Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan penglihatan kabur.
Baca Juga: Merasa Energi Terkuras Setelah Main HP? Ketahui Dampak Buruk Digital Fatigue yang Perlu Diwaspadai!
2. Sakit kepala: Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, dan menyebabkan sakit kepala.
3. Nyeri leher dan bahu: Posisi duduk yang buruk saat menggunakan perangkat digital dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu.
4. Gangguan tidur: Penggunaan perangkat digital sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan membuatmu sulit untuk tidur.
Gejala mental dan emosional:
1. Sulit berkonsentrasi dan fokus: Paparan informasi yang berlebihan dapat membuatmu sulit untuk fokus pada satu hal dan mudah teralihkan perhatiannya.
2. Merasa mudah marah dan teriritasi: Kelelahan mental dan kurang tidur dapat membuatmu mudah marah dan teriritasi terhadap hal-hal kecil.
3. Merasa cemas dan depresi: Kurangnya interaksi sosial dan paparan konten negatif di media sosial dapat meningkatkan kecemasan dan depresi.