3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Menghabiskan waktu di hutan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pohon-pohon di hutan mengeluarkan fitonsida, senyawa organik yang memiliki sifat antimikroba. Menghirup udara yang mengandung fitonsida dapat meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami dalam tubuh, yang membantu melawan infeksi dan penyakit.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
Forest bathing dapat meningkatkan konsentrasi dan kreativitas. Berada di alam membantu mengurangi kelelahan mental dan memperbaiki fungsi kognitif. Ini memungkinkan kita untuk berpikir lebih jernih dan kreatif setelah menghabiskan waktu di hutan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menghabiskan waktu di hutan dapat meningkatkan kualitas tidur. Suasana hutan yang tenang dan paparan cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: Mengenal Hara Hachi Bu, Menjelajahi Filosofi Hidup Sehat ala Orang Jepang
Cara Melakukan Forest Bathing
1. Pilih Lokasi yang Tepat
Pilih lokasi hutan atau taman yang tenang dan bebas dari kebisingan. Tempat yang ideal adalah yang memiliki berbagai jenis pohon, tanaman, dan hewan untuk memberikan pengalaman yang lebih kaya dan beragam.
2. Matikan Perangkat Elektronik
Untuk benar-benar terhubung dengan alam, matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya. Fokuslah sepenuhnya pada lingkungan di sekitar kalian tanpa gangguan teknologi.
3. Berjalan dengan Perlahan
Forest bathing bukan tentang berolahraga atau mencapai tujuan tertentu. Berjalanlah dengan perlahan dan dengan penuh kesadaran. Perhatikan setiap langkah, rasakan tanah di bawah kaki kalian, dan nikmati setiap momen.