Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi untuk Memenuhi ‘Period Craving’, Menurut Ahli Gizi

Kamu bisa mendapatkan magnesium dari cokelat hitam, pisang, alpukat, biji labu, dan gandum utuh.

Baca juga: Kenali Perbedaan antara Dismenore Primer dan Sekunder, Salah Satunya Perlu Penanganan Khusus

4. Makanan kaya serat. 

Tidak bisa dipungkiri serat adalah zat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol kamu.

Dalam kaitannya dengan menstruasi, serat bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol asupan kalori kamu saat datang bulan. 

Kamu bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran, oatmeal, roti gandum, dan popcorn.

Baca juga: Mengenal 5 Aroma Berbeda yang Dikeluarkan Miss V dan Arti dari Masing-Masing

5. Makanan kaya omega-3. 

Tahukah kamu bahwa selain menjaga kesehatan jantung dan otak kamu, Omega-3 juga bisa membantu mengurangi peradangan, nyeri, dan depresi yang sering terjadi saat menstruasi?

Karena itulah, ahli gizi menyarankan kamu untuk mengkonsumsinya saat datang bulan. 

Kamu bisa mendapatkan omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, serta biji rami, biji chia, dan kenari.

Baca juga: 5 Posisi Yoga yang Ideal untuk Memulai Hari supaya Mood Lebih Bagus

Jadi, itu dia makanan-makanan yang harus kamu makan untuk mengatasi nafsu makan saat menstruasi. 

Selain itu, kamu juga harus minum banyak air putih, menghindari alkohol dan kafein, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh kamu saat menstruasi.