Pilihan Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Para Pejuang Jerawat

4. Makanan Berserat Tinggi

Serat dalam makanan membantu membersihkan sistem pencernaan kalian dan menghilangkan toksin dari tubuh.

Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat memicu jerawat.
Makanan tinggi serat termasuk gandum utuh, beras merah, oatmeal, dan sayuran hijau.

5. Makanan Kaya Zinc

Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam perbaikan jaringan kulit dan mengontrol produksi minyak.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan peradangan kulit dan memperburuk jerawat.

Makanan yang kaya zinc meliputi daging merah, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan produk susu.

Baca Juga: Dikenal Sulit Hilang, Inilah Cara Mengatasi Bekas Jerawat Jenis PIH yang Perlu Kamu Tahu

6. Teh dengan Polifenol Tinggi

Teh hijau dan teh herbal tertentu mengandung polifenol, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Polifenol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat.
Cobalah untuk menambahkan teh hijau atau teh chamomile ke dalam rutinitas minum kalian.

Selain perawatan kulit luar, apa yang kalian makan dapat berdampak besar pada kesehatan kulit kalian.

Memasukkan makanan yang kaya probiotik, omega-3, antioksidan, serat, zinc, dan polifenol ke dalam diet kalian dapat membantu mengurangi jerawat dan mempromosikan kulit yang lebih bersih dan sehat.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan seorang ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan kalian, terutama jika kalian memiliki kondisi medis tertentu atau alergi makanan. (*)

Baca Juga: Cara Mengatasi Bekas Jerawat Jenis PIE yang Mengganggu