Mengenal Diet Mediterania: Meningkatkan Kesehatan dan Menikmati Makanan dengan Cita Rasa yang Kaya

Rahasiagadis.com - Diet Mediterania adalah salah satu pola makan yang terkenal dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Diet Mediterania ini terinspirasi oleh tradisi kuliner di wilayah Mediterania, yang mencakup negara-negara seperti Yunani, Italia, Spanyol, dan selatan Prancis.

Nah, diet Mediterania ini telah menjadi bahan penelitian selama beberapa dekade dan diakui sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan umur panjang, dan mendukung berat badan yang sehat.

Berikut ini kita akan mengenal lebih dalam apa itu Diet Mediterania dan mengapa begitu populer.

1. Apa Itu Diet Mediterania?

Diet Mediterania adalah pola makan yang kaya akan makanan alami dan seimbang secara nutrisi.

Ini didasarkan pada makanan tradisional yang dikonsumsi di wilayah Mediterania. Beberapa ciri khas dari Diet Mediterania meliputi:

Baca Juga: Udah Nggak Mempan Pakai Skincare? Inilah Tanda Kamu Harus Melakukan Skin Diet

Sayuran, Buah-buahan, dan Kacang-kacangan: Diet ini mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Minyak Zaitun: Minyak zaitun ekstra virgin adalah sumber lemak utama dalam diet ini. Minyak zaitun mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.

Ikan dan Ayam: Diet Mediterania mengandung lebih sedikit daging merah dan lebih banyak ikan dan ayam.

Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat.

Biji-bijian dan Roti: Biji-bijian utuh dan roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat utama dalam diet ini.

Baca Juga: Tips Menerapkan Clear Skin Diet agar Wajah Makin Glowing