Perlukah Mengkonsumsi Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Kulit?

Jika kamu berpikir untuk mencoba suplemen omega-3, diskusikan dengan dermatolog atau profesional kesehatan lainnya.

Baca juga: 5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Nonton Netflix

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kulit karena berperan dalam produksi kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV. 

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada penyembuhan luka, pembentukan kolagen, dan efek negatif lainnya pada kulit. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan penampilan kulit secara keseluruhan. 

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai efektivitas vitamin C untuk meningkatkan penampilan kulit secara independen, suplemen vitamin C aman dan dapat memberikan manfaat lain untuk sistem kekebalan, fungsi kognitif, dan kesehatan kardiovaskular.

Baca juga: 5 Langkah untuk Mencegah dan Mengatasi Kulit Kering di Sekitar Hidung

4. Biotin

Biotin, salah satu vitamin B, sering menjadi bahan utama dalam suplemen rambut, kulit, dan kuku. 

Meskipun banyak yang mengklaim biotin bisa membuat kulit bersinar dan rambut kuat, tidak ada bukti yang mendukung klaim suplemen biotin memberikan manfaat bagi kulit, rambut, atau kuku, kecuali jika kamu mengalami kekurangan biotin. 

Kekurangan biotin jarang terjadi dan suplemen biotin tidak diperlukan untuk orang yang menjaga diet seimbang. 

Bahkan, suplemen biotin dapat mengganggu uji laboratorium penting dan berpotensi berbahaya dalam situasi darurat. 

Jadi, kecuali kamu memiliki alasan untuk mengonsumsi biotin, sebaiknya tidak menghabiskan uang untuk suplemen ini dalam harapan meningkatkan penampilan kulitmu.