Menu Diet Mediterania yang Bisa Dicoba untuk Kesehatan Optimal

Rahasiagadis.com - Diet Mediterania, terinspirasi dari pola makan tradisional masyarakat di sekitar Laut Tengah.

Nah, diet Mediterania ini telah menjadi pilihan populer untuk mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat.

Menekankan konsumsi makanan segar, biji-bijian, dan ikan, berikut adalah beberapa menu sehat yang dapat dicoba dalam diet Mediterania.

1. Menu Diet Mediterania - Salad Mediterania

Salad Mediterania merupakan kombinasi yang segar dari sayuran hijau, tomat, bawang merah, timun, paprika, dan zaitun.

Padukan dengan dressing balsamico dan taburan keju feta untuk memberikan cita rasa khas. Salad ini kaya serat dan vitamin, baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit.

Baca Juga: Diet Vs Olahraga: Mana yang Lebih Penting untuk Kesehatan Kamu?

2. Menu Diet Mediterania - Nasi Kedelai

Nasi kedelai, terbuat dari kedelai yang telah diolah menjadi nasi, adalah sumber protein nabati yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Hidangkan dengan tumis sayuran atau ikan panggang untuk menambahkan rasa dan nutrisi.

3. Menu Diet Mediterania - Ikan Panggang

Ikan panggang, seperti salmon, sarden, atau tuna, menjadi pilihan utama dalam diet Mediterania.

Kandungan omega-3 asam lemaknya membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Padukan dengan sayuran panggang atau nasi kedelai untuk hidangan yang lezat dan sehat.

Baca Juga: Diet Tetap Sukses Saat Liburan Tanpa Mengorbankan Kesenangan, Simak Tipsnya!