Jenis Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Penderita Insomnia

Baca Juga: Pilihan Pengobatan untuk Penderita Insomnia alias Gangguan Tidur

Tips Tambahan:

- Makan malam dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sehat.
- Hindari makan camilan di malam hari.
- Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari.
- Olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Buatlah rutinitas waktu tidur yang konsisten dan menenangkan.
- Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
- Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop di tempat tidur.

Dengan menghindari makanan dan minuman di atas serta menerapkan tips tambahan, para penderita insomnia diharapkan dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Penting untuk diingat!

- Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan dan minuman.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih personal.

Semoga informasi ini bermanfaat! (*)

Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Insomnia Kronis agar Kamu Dapat Menghindarinya