Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga, Menurut Sains?

Selain menjaga kesehatan, ada beberapa tujuan khusus mengapa seseorang giat berolahraga. Ada yang ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, hingga mengurangi stres.

Dengan tujuan yang beda, olahraga yang dilakukan pun biasanya akan berbeda. Namun, pernahkah kamu bertanya kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga? Apakah di pagi, sore, atau malam? 

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nature Communication, olahraga di sore hari dapat membantu mengurangi kemungkinan kematian dini. Namun, para ahli kapan pun kamu berolahraga, masing-masing memiliki kelebihan. 

Baca Juga: Cegah Mager, 5 Jenis Olahraga Ini bisa Dilakukan Saat Menstruasi

Kelebihan Olahraga di Pagi Hari

Beberapa orang lebih nyaman melakukan olahraga di pagi hari karena lebih mudah untuk konsisten melakukannya. Setelah bangun, kamu bisa langsung berolahraga dan energimu juga masih banyak. Kamu belum stres dan kelelahan setelah beraktivitas seharian. 

Selain itu, olahraga di pagi hari juga baik untuk membangun suasana hati yang bagus karena ada banyak endorfin yang diproduksi tubuh. Menurut seorang dokter di Medical Offices of Manhattan, olahraga sebelum sarapan juga berguna untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat. 

Baca Juga: 4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental, Menurut Sains

Kelebihan Olahraga di Malam Hari

Kamu lebih suka berolahraga di malam hari setelah bekerja atau beraktivitas seharian? Ini juga punya manfaat tersendiri. Pertama, kamu bisa lebih lama menghabiskan waktu untuk olahraga karena tidak sedang buru-buru. 

Kedua, kamu bisa tidur dengan lebih pulas. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga yang dilakukan setidaknya 90 menit sebelum tidur bisa membuat seseorang lebih cepat mengantuk.

Selain itu, mereka juga cenderung tidak mudah terbangun di tengah malam sehingga istirahatnya cukup dan berkualitas. 

Yang terakhir, olahraga di malam hari juga ampuh untuk mengurangi stres. Setelah seharian sibuk dengan berbagai macam hal, kamu bisa menyalurkan semua emosimu dengan berolahraga.