Lakukan Self Care Buat Tubuh Rileks, Yuk Ikuti Langkah-Langkahnya!

Rahasiagadis.com – Self care merupakan kegiatan mencintai diri untuk memahami perasaan serta menghargai diri sendiri untuk menjaga kesehatan fisik serta mentalmu.

Dengan melakukan self care, kamu telah berbuat baik kepada tubuhmu dengan meluangkan waktu sendiri.

Perawatan diri merupakan kegiatan yang berkaitan dengan menjaga kesehatan fisik yakni kebersihan, nutrisi, dan mencari perawatan medis bila diperlukan. 

Baca Juga: Bersiap! Taylor Swift Rilis Album 1989 Taylor's Version Bulan Oktober

Seperti dikutip dari everydayhealth.com, menurut Dr. Amsellem “Saat kita merawat diri sendiri secara teratur, kita lebih mampu bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi dalam hidup kita,” 

“Itu merupakan sesuatu hal yang lakukan untuk mempertahankan kesejahteraan yang positif,” 

Menurut Dr Amsellem malukan self care juga bisa dimulai dari hal yang kecil seperti pergi keluar rumah dan menarik napas dalam-dalam menjadi salah satu tindakan self care yang baik.

Untuk melakukan self care tidak perlu sesuatu hal yang berat, kamu bisa mulai dengan hal-hal kecil, seperi cara di bawah ini:

Baca Juga: Kenali Dunning Kruger Effect: Orang yang Merasa Dirinya Lebih Pintar

• Melakukan journaling dengan menuliskan kegiatan yang akan dilakukan atau kegiatan yang sudah dilakukan. Kamu juga bisa menuliskan perasaan kamu dan kesulitan yang dihadapi.
• Setiap bangun tidur, ambilah napas dan fokus pada suara napas tersebut selama 5 menit.
• Sarapan pagi dengan makanan seperti roti, telur ataupun susu.
• Menelpon teman untuk sekedar menyakan kabarnya.Baca Juga: Idol Kpop Masuk Nominasi MTV Video Music Awards 2023: BLACKPINK, SEVENTEEN, TXT
• Melakukan hobi santai seperti membaca novel ataupun memasak.
• Setiap malam sebelum tidur, kamu bisa merenungkan hal-hal yang disyukuri.
• Jauhkan ponsel dan ubah mode pesawat setengah jam sebelum tidur untuk melepaskan diri dari pesan yang masuk.
• Pilih waktu tidur yang baik dan lakukan secara rutin.

Pada dasarnya untuk memulai melakukan self care, kamu tidak perlu memikirkan atau mengeluarkan biaya apapun lho, karena ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan tanpa biaya.