5 Olahraga Terbaik yang Cocok Dilakukan Ketika Kamu Sedang Sedih

Rahasiagadis.com -  Tahukah kamu bahwa olahraga bisa menjadi kunci untuk mengatasi suasana hati yang buruk atau sedih? 

Saat kamu merasa seperti tidak ingin berbuat apa-apa, itulah saatnya memberi dirimu dorongan dengan menggerakkan tubuh melalui olahraga. 

Kalau bingung harus mulai dari mana, simak rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan saat suasana hatimu sedang tidak baik-baik saja. 

Baca juga: Benarkan Ukuran Payudara Berpengaruh pada Risiko Kanker?

1. Meditasi 30 Menit + Berjalan 30 Menit

Merasa sedih? Yuk, cobalah meditasi selama 30 menit diikuti dengan berjalan santai selama 30 menit. 

Penelitian membuktikan, kombinasi ini dapat mengurangi depresi dan pikiran berputar. Setelah meditasi, fokuskan perhatian pada langkahmu saat berjalan. Ini bisa membantu darah mengalir ke seluruh tubuh sebelum latihan kardio.

Baca juga: Mengenal Guilt Complex, Keyakinan Bahwa Kamu akan Selalu Melakukan Kesalahan

2. Sesi Tai Chi 30 Menit

Tai Chi, seni bela diri Tiongkok kuno, ternyata bisa membawa perubahan positif pada kesehatan mentalmu. 

Dalam sebuah penelitian, Tai Chi lebih efektif dalam mengatasi perasaan sedih dibandingkan latihan dengan intensitas tinggi. 

Cobalah gerakan-gerakan lambat ini untuk menguatkan otot dan meningkatkan aliran darah.

Baca juga: Berapa Banyak Kerontokan Rambut yang Dianggap Masih Normal?

3. Serangkaian Gerakan Hatha Yoga

Yoga dapat mengurangi perasaan depresi, terutama Hatha Yoga. Lima pose berikut bisa membantu mengatasi kesedihan:

- Child's Pose: Pose santai yang bisa membawa kedamaian pada tubuhmu.

- Downward Facing Dog: Pose terbalik yang dapat meredakan tekanan pada kepala dan meratakan mood.