Rahasiagadis.com - Berat badan yang sehat adalah salah satu aspek penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jika kamu merasa ingin menurunkan berat badan, latihan fisik adalah salah satu kunci kesuksesan.
Apakah kamu tahu bahwa melakukan latihan fisik dua kali sehari dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badanmu lebih cepat?
Namun, tidak semua latihan fisik akan memberikan hasil yang sama. Jadi, kita akan fokus dengan 5 latihan saja.
Baca juga:
- Burpees
Burpees adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Latihan ini melibatkan gerakan melompat, push-up, dan lompatan kembali lagi.
Kamu dapat memulai dengan melakukan 3 set burpees sebanyak 10-15 repetisi di pagi dan sore hari.
Burpees akan membantu kamu meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan memperkuat otot-otot tubuhmu.
Baca juga:
- Deadlifts
Deadlifts merupakan latihan beban yang paling bisa diandalkan untuk memperkuat otot punggung, kaki, dan punggung bawah.
Kamu dapat melakukan deadlifts dengan menggunakan barbel atau dumbell. Lakukan 3 set deadlifts dengan 10-12 repetisi dua kali sehari.
Latihan ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu dan membakar lemak sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
Baca juga:
- Squats
Selain bagus untuk menurunkan berat badan, squats juga efektif untuk memperkuat otot-otot paha, bokong, dan punggung bawah.
Kamu dapat melakukan squats tanpa beban atau dengan dumbell. Lakukan 3 set squats dengan 12-15 repetisi dua kali sehari.