Rahasiagadis.com - Musim hujan seringkali diiringi dengan meningkatnya paparan berbagai penyakit.
Maka dari itu, memperkuat sistem daya tahan tubuh menjadi suatu keharusan saat musim hujan seperti sekarang ini ya, beb.
Nah, untuk mengatasi hal itu, konsumsi vitamin-vitamin tertentu memainkan peran kunci dalam menjaga daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
Berikut adalah tujuh vitamin dan mineral yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan:
1. Vitamin C
Vitamin C telah lama dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh. Fungsinya termasuk merangsang produksi sel-sel kekebalan, meningkatkan produksi antibodi, dan melawan infeksi. Sumber vitamin C meliputi jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.
Baca Juga: Tips Memilih Serum Vitamin C yang Tepat untuk Kulit Kalian, Jangan Asal!
2. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini juga dapat mendukung fungsi normal sistem kekebalan. Almond, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah beberapa sumber kaya vitamin E.
3. Vitamin D
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan juga diketahui memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu juga mengandung vitamin D.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki peran dalam produksi sel darah merah dan menjaga fungsi saraf yang sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat mempengaruhi respons imun tubuh. Sumber vitamin B6 termasuk ayam, ikan, kentang, dan pisang.
Baca Juga: 5 Manfaat Kalau Kamu Menambahkan Vitamin E ke Hair Care Routine