Rahasiagadis.com - Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang populer untuk menurunkan berat badan.
Diet Atkins pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Robert Atkins pada tahun 1972 dalam bukunya yang berjudul "Dr. Atkins' Diet Revolution."
Salah satu fase dari diet Atkins yang mendapat perhatian khusus adalah fase ketogenik, yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Namun, apakah diet Atkins yang tinggi lemak ini aman untuk kesehatan? Mari kita telaah lebih dalam.
Prinsip Dasar Diet Atkins
Mengurangi asupan karbohidrat: Diet Atkins membatasi asupan karbohidrat hingga 20-50 gram per hari.
Meningkatkan asupan protein: Diet Atkins mendorong konsumsi protein yang tinggi, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Makan lemak yang sehat: Diet Atkins mengizinkan konsumsi lemak yang sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
dietBaca Juga: Kenali metode Diet 90-30-50, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 6,8 Kg Lho!
Fase-Fase Diet Atkins
1. Fase Induksi: Fase ini berlangsung selama 2 minggu dan membatasi asupan karbohidrat hingga 20 gram per hari.
2. Fase Keseimbangan: Fase ini dimulai setelah mencapai target berat badan. Pada fase ini, asupan karbohidrat secara perlahan ditingkatkan hingga menemukan jumlah yang tepat untuk menjaga berat badan.
3. Fase Pra-Pemeliharaan: Fase ini mempersiapkan diri untuk fase pemeliharaan. Pada fase ini, asupan karbohidrat terus ditingkatkan.
4. Fase Pemeliharaan: Fase ini bertujuan untuk menjaga berat badan yang telah dicapai. Pada fase ini, asupan karbohidrat disesuaikan dengan kebutuhan individu.