Rahasiagadis.com - White noise adalah suara statis yang dihasilkan dari campuran frekuensi suara yang sama pada semua tingkatan.
Suara white noise sering digambarkan seperti suara hujan, ombak laut, kipas angin, atau statis radio.
White noise ini terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang mudah terganggu oleh suara bising di sekitar.
Berikut beberapa tips untuk menggunakan white noise agar tidur kalian lebih nyenyak:
Baca Juga: Insomnia? Kenali Manfaat White Noise dan Manfaatnya untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Pilih jenis white noise yang tepat.
Ada banyak jenis white noise yang tersedia, seperti suara hujan, ombak laut, kipas angin, suara alam, dan bahkan suara statis radio.
Pilihlah suara yang paling kalian sukai dan temukan menenangkan.
Kalian dapat mencoba beberapa jenis white noise sebelum menemukan yang paling cocok untuk kalian.
2. Gunakan volume yang sesuai
Volume white noise yang terlalu tinggi dapat mengganggu tidur kalian.
Sebaiknya gunakan volume yang rendah dan nyaman untuk kalian. Kalian dapat meningkatkan volumenya secara bertahap jika diperlukan.
3. Gunakan timer
Kalian tidak perlu mendengarkan white noise sepanjang malam.