Susah Tidur? Perhatikan Tanda-tanda Kekurangan Hormon Melatonin

Rahasiagadis.com - Salah satu faktor yang dapat mngekibatkan susah tidur adalah kekurangan hormon melatonin.

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

Jika kamu mengalami kesulitan tidur, mungkin kamu kekurangan hormon melatonin.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang perlu diperhatikan:

1. Insomnia yang Berkepanjangan

Salah satu tanda paling jelas dari kekurangan melatonin adalah insomnia yang berkepanjangan.

Jika kamu kesulitan untuk tertidur atau sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur, hal ini dapat menjadi indikasi rendahnya produksi melatonin dalam tubuhmu.

Baca Juga: Mengatasi Sleep Debt, Ketika Hutang Waktu Tidur Terus Bertambah

2. Rasa Mengantuk di Siang Hari

Kekurangan melatonin dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan di siang hari.

Meskipun kamu mungkin mengalami kurang tidur malam sebelumnya, namun jika kelelahan terus menerus di siang hari, ini bisa menjadi pertanda bahwa siklus tidurmu terganggu.

3. Gangguan Irama Tidur dan Bangun

Melatonin membantu mengatur irama tidur dan bangun. Jika tubuh tidak memproduksi cukup hormon ini, maka irama tidur dan bangun bisa menjadi tidak teratur.

Kamu mungkin merasa segar bugar pada malam hari dan sulit untuk tidur, atau sebaliknya, merasa mengantuk di pagi hari.