Rahasiagadis.com - Bagi para penderita insomnia, mendapatkan tidur yang nyenyak bagaikan mimpi.
Tak jarang, penderita insomnia ni harus berjibaku dengan rasa kantuk yang tak kunjung datang dan terjaga di tengah malam.
Salah satu faktor yang dapat memperburuk insomnia adalah konsumsi makanan atau minuman tertentu. Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari oleh para penderita insomnia:
1. Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein merupakan stimulan yang dapat mengganggu pola tidur. Hindari konsumsi kafein, terutama di sore dan malam hari. Hal ini termasuk kopi, teh, soda, cokelat, dan beberapa jenis obat pereda nyeri.
Baca Juga: Insomnia? Kenali Manfaat White Noise dan Manfaatnya untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme, yang dapat membuat kalian lebih sulit untuk rileks dan tertidur. Hindari konsumsi makanan pedas, terutama di malam hari.
3. Minuman Beralkohol
Meskipun alkohol mungkin membuat kalian merasa mengantuk pada awalnya, namun alkohol dapat mengganggu kualitas tidur kalian di kemudian hari. Alkohol dapat menyebabkan kalian terbangun di tengah malam dan membuat kalian sulit kembali tidur.
4. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat mengganggu tidur kalian. Hindari konsumsi makanan manis, seperti kue, permen, dan es krim, terutama di malam hari.
5. Makanan Berat
Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat kalian sulit untuk tidur. Hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur.