Meningkatkan asupan serat menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan keteraturan, kontrol gula darah yang lebih baik, dan bahkan kadar kolesterol yang lebih rendah.
Terlebih lagi, menambahkan serat ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan mikrobioma ususmu, yang terdiri dari triliunan mikroorganisme yang ada di saluran pencernaanmu.
Biji pepaya juga mengandung papain, sejenis enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan.
Meningkatkan fungsi otak
Menurut Sauceda, biji pepaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Sebenarnya, penelitian ini belum pernah dilakukan oleh manusia, tapi juga pernah dilakukan pada hewan.
“Ini adalah penelitian yang dilakukan dengan tikus dan ekstrak biji pepaya serta ampas pepaya,” katanya.
“Sementara penelitian menemukan bahwa daging buah pepaya memiliki lebih banyak efek pelindung saraf, ada beberapa manfaat dengan ekstrak biji pepaya," terus Sauceda.
Penelitian praklinis lainnya menemukan bahwa biji pepaya dapat membantu melindungi dari stres oksidatif, yang dapat bermanfaat untuk kondisi neurodegeneratif tertentu, seperti Alzheimer.
Namun, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan sebelum kesimpulan pasti dapat ditarik.
Baca Juga: Punya Siku Kasar dan Menghitam? Ini 5 Cara Mengatasinya Agar Menjadi Halus
Mencegah kerusakan organ
Berkat kandungan antioksidannya yang mengesankan, biji pepaya berpotensi memblokir kerusakan organ penting, termasuk hati dan ginjal.
Sementara penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, beberapa penelitian pada hewan telah menunjukkan beberapa manfaat.
Misalnya, satu penelitian pada hewan tahun 2021 menemukan bahwa pemberian ekstrak biji pepaya pada tikus selama 12 minggu mampu melindungi dari kerusakan hati dengan mengurangi stres oksidatif, peradangan, dan jaringan parut hati.