Mengatasi WhatsApp Anxiety, Ketika Penggunaan Aplikasi Pesan Membuatmu Stres dan Tertekan

Baca Juga: 3 Cara Sederhana Meredakan Anticipatory Anxiety

4. Gunakan Fitur "Nonaktifkan Terlihat"

WhatsApp memiliki fitur "nonaktifkan terlihat" yang memungkinkan kalian untuk melihat pesan tanpa memberi tahu pengirim bahwa kalian telah membacanya.

Ini dapat mengurangi tekanan untuk merespons pesan segera, karena pengirim tidak akan tahu apakah kalian telah melihat pesannya atau tidak.

5. Terapkan Istirahat Digital

Sisihkan waktu di hari-hari tertentu untuk beristirahat dari media sosial dan aplikasi pesan, termasuk WhatsApp.

Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang menenangkan dan menyegarkan pikiran, seperti berjalan-jalan di alam, meditasi, atau membaca buku.

6. Komunikasikan Batasan Kalian

Berbicaralah dengan teman dan keluarga tentang batasan kalian dalam menggunakan WhatsApp.

Jelaskan bahwa kalian mungkin tidak selalu merespons pesan dengan cepat, tetapi itu bukan karena kalian tidak peduli, melainkan karena kalian sedang mencoba untuk menjaga keseimbangan dalam hidup kalian.

Baca Juga: Perilaku Rahasia yang Sering Dilakukan oleh Orang dengan Anxiety

7. Evaluasi Penggunaan Kalian

Sesekali, luangkan waktu untuk mengevaluasi seberapa sering kalian menggunakan WhatsApp dan bagaimana penggunaannya memengaruhi kesejahteraan kalian secara keseluruhan.

Jika kalian merasa bahwa penggunaan WhatsApp menyebabkan stres yang berlebihan, pertimbangkan untuk mengurangi frekuensi penggunaannya atau mencari bantuan dari profesional jika diperlukan.

WhatsApp adalah alat yang bermanfaat untuk berkomunikasi, tetapi penting untuk mengelolanya dengan bijak agar tidak menyebabkan stres dan kecemasan yang berlebihan.