Takut Kesepian? Inilah Cara Mengatasi Anti Autophobia

3. Latih keterampilan bertahan sendirian

Cara lain untuk mengurangi autophobia adalah dengan melatih diri kalian untuk menjadi lebih mandiri dan nyaman saat sendirian.

Cobalah untuk menghabiskan waktu dalam kesendirian secara bertahap, mulai dari beberapa menit hingga beberapa jam.

Selama waktu ini, fokus pada perasaan dan pikiran kalian dan pelajari bagaimana mengelolanya dengan lebih baik.

4. Jelajahi diri kalian sendiri

Ketika kalian merasa sendirian, ini adalah waktu yang baik untuk merenung dan menjelajahi diri kalian sendiri.

Cobalah untuk lebih memahami keinginan, minat, dan tujuan kalian.

Ini bisa membantu kalian merasa lebih terhubung dengan diri kalian sendiri dan mengurangi rasa sepi.

Baca Juga: Nomophobia: Ketakutan Tak Wajar Saat Jauh dari Ponsel

5. Cari bantuan profesional

Jika autophobia kalian sangat mengganggu kehidupan sehari-hari kalian dan sulit untuk mengatasi rasa sepi, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti seorang psikolog atau psikiater.

Mereka dapat membantu kalian mengidentifikasi penyebab dan solusi untuk autophobia kalian dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Ingatlah bahwa merasa sepi atau merasa cemas saat sendirian adalah pengalaman yang umum, dan banyak orang mengalami ini dari waktu ke waktu.

Namun, jika autophobia mengganggu kualitas hidup kalian, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi ketakutan ini.

Dengan waktu, kesabaran, dan dukungan yang tepat, kalian dapat mengurangi autophobia dan merasa lebih nyaman dalam keadaan sendirian. (*)