Mencegah Rumination Disorder, Membantu Kalian Keluar dari Siklus Penyesalan Masa Lalu

Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang sangat efektif untuk mengatasi rumination.

Mereka mengajarkan kalian untuk hidup di saat ini dan mengamati pikiran kalian tanpa menghakiminya.

Dengan latihan yang konsisten, kalian dapat mengurangi intensitas rumination dan belajar melepaskan pikiran negatif.

4. Tindakan konkrit

Ketika kalian merasa terjebak dalam rumination, cobalah untuk melakukan tindakan konkret.

Ini bisa berupa tugas-tugas sehari-hari atau hobi yang kalian nikmati.

Tindakan ini akan membantu mengalihkan perhatian kalian dari pikiran negatif dan memberikan perasaan pencapaian yang positif.

5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Ingatlah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri.

Semua orang membuat kesalahan atau mengalami pengalaman negatif dalam hidup mereka.

Belajar dari kesalahan adalah bagian alami dari pertumbuhan dan perkembangan.

Jangan biarkan penyesalan masa lalu menghambat perkembangan.

Baca Juga: 5 Kesalahan saat Pacaran di Usia 20-an, Awas Menyesal di Belakang

6. Berbicara dengan orang terdekat

Terkadang, berbicara dengan seseorang terdekat yang kalian percayai dapat membantu mengatasi rumination.