Cara Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling, Kebiasaan Baca Berita Sedih Terus-Menerus

Rahasiagadis.com - Apakah kamu sering merasa terjebak dalam kebiasaan membaca berita buruk secara terus-menerus? 

Jika ya, kamu mungkin telah terjebak dalam apa yang dikenal sebagai "doomscrolling." 

Doomscrolling adalah tindakan membaca berita atau konten yang cenderung membuat kamu merasa sedih, marah, atau cemas tanpa henti. 

Meskipun penting untuk tetap tahu informasi terkini, terlalu banyak doomscrolling dapat merusak kesehatan mental kamu. 

Untuk itu, kami telah merangkum lima cara efektif untuk menghentikan kebiasaan ini dan menjaga kesehatan mental kamu. 

Baca juga: Haruskah Kamu Berhenti dari Pekerjaan yang Membuatmu Tidak Bahagia?

1. Tetapkan Batasan Waktu

Langkah pertama dalam mengatasi doomscrolling adalah dengan menetapkan batasan waktu untuk diri kamu sendiri. 

Ini berarti kamu harus memutuskan berapa lama kamu akan menghabiskan waktu untuk membaca berita setiap hari. Misalnya, kamu dapat memutuskan untuk hanya menghabiskan 30 menit setiap pagi dan malam untuk membaca berita. 

Setelah batasan waktu kamu habis, berhenti membaca berita dan fokus pada aktivitas lain yang lebih positif.

Baca juga: 4 Manfaat Meditasi di Pagi Hari, Yuk Mulai Dijadikan Rutinitas!

2. Kurasi Feeds Sosial Media Kamu

Salah satu alasan utama kebiasaan doomscrolling adalah karena banyaknya konten sedih dan negatif yang muncul di umpan sosial media kamu. 

Untuk mengatasi hal ini, luangkan waktu untuk menyusun kembali dan mengkustomisasi umpan sosial media kamu. 

Hapus atau berhenti mengikuti akun-akun yang terlalu sering membagikan berita buruk dan cemas. 

Sebaliknya, ikuti akun-akun yang memberikan inspirasi, pengetahuan, atau hiburan yang positif.