Cara Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling, Kebiasaan Baca Berita Sedih Terus-Menerus

Baca juga: Alasan Dia Tetap Chat Kamu padahal Doi Nggak Mau Jadi Pacarmu

3. Matikan Pemberitahuan

Pemberitahuan di ponsel kamu sering menjadi penyebab utama kebiasaan doomscrolling. Ketika ponselmu terus menerima pemberitahuan tentang berita terbaru, kamu cenderung untuk terus membaca berita tersebut. 

Matikan pemberitahuan dari aplikasi berita dan media sosial, kecuali untuk yang benar-benar penting. 

Dengan begitu, kamu dapat membaca berita hanya ketika kamu benar-benar memutuskan untuk melakukannya.

Baca juga: 5 Kebohongan yang Sering Dikatakan Narcissist Saat Berkencan, Awas Kena Tipu Dayanya!

4. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness adalah kunci untuk menghentikan kebiasaan doomscrolling. Saat kamu merasa cemas atau tertekan oleh berita, cobalah untuk berhenti sejenak dan fokus pada pernapasanmu. 

Luangkan waktu untuk merenung dan mengidentifikasi perasaanmu. 

Mindfulness dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan menghentikan kebiasaan membaca berita secara impulsif.

Baca juga: Apakah Olahraga Benar-Benar Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?

5. Tetaplah Menyimak Informasi dengan Bijak

Terakhir, penting untuk diingat bahwa kamu tetap perlu mengetahui informasi terkini tentang dunia di sekitarmu. 

Namun, yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara kamu mendapatkan informasi tersebut. Cobalah untuk mengandalkan sumber berita terpercaya dan diversifikasi sumber informasimu. 

Selain itu, batasi diri kamu untuk membaca berita hanya pada jam-jam tertentu. Dengan cara ini, kamu tetap terinformasi tanpa terjebak dalam doomscrolling.