Melatih Reframing: Kunci untuk Kesehatan Mental yang Optimal

5. Menciptakan Daftar Hal Positif:

Buatlah daftar hal-hal positif dalam hidup kalian. Ini bisa termasuk pencapaian kecil, hal-hal yang kalian syukuri, atau momen-momen bahagia. Referensi ke daftar ini saat merasa tertekan.

6. Berlatih Bersyukur:

Setiap hari, luangkan waktu untuk berlatih rasa syukur. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup kalian, bahkan yang terkecil sekalipun. Ini membantu membangun pandangan positif terhadap kehidupan.

7. Menggunakan Jurnal Reframing:

Buat jurnal khusus untuk melatih reframing. Catat situasi-situasi yang menantang dan kemudian tuliskan cara kalian dapat melihatnya dari sudut pandang yang lebih positif.

Baca Juga: Jenis-jenis Coping Mechanism Positif untuk Atasi Stress

8. Berbagi dengan Orang Lain:

Diskusikan pengalaman atau pikiran negatif dengan orang-orang terdekat. Terkadang, melibatkan perspektif orang lain dapat membantu kita melihat sisi positif yang mungkin terlewatkan.

9. Mengikuti Terapi atau Pelatihan Reframing:

Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk mengikuti terapi atau pelatihan khusus reframing. Profesional kesehatan mental dapat memberikan panduan dan dukungan yang dibutuhkan.

Melatih reframing merupakan keterampilan yang dapat membawa dampak positif yang besar pada kesehatan mental.

Dengan kesabaran dan konsistensi, kita dapat membentuk pola pikir yang lebih positif dan adaptif. Praktikkan teknik reframing ini sebagai bagian dari perjalanan kalian menuju kesehatan mental yang optimal.(*)