Bagaimana Cara Menghentikan Kemarahan pada Diri Sendiri?

Rahasiagadis.com - Rasa marah tidak hanya muncul untuk orang lain. Kamu pasti juga pernah marah ke diri sendiri. 

Kemarahan ini bisa dipicu oleh berbagai macam hal, mulai dari kegagalan mencapai sesuatu hingga kesalahan dalam pekerjaan.

Jika dibiarkan, kemarahan ini akan merusak suasana hati dan bahkan kesehatan mentalmu. 

Jadi, bagaimana cara mengatasi perasaan marah pada diri sendiri? Simak panduan berikut ini.

Baca juga: Disebut Patah Hati Terberat, Ini 4 Cara Move On dari Orang yang Nggak Pernah Jadi Pacarmu

1. Pahami Pikiran dan Perasaan Terkait Kemarahan pada Diri Sendiri

Sebelum kamu dapat mengatasi kemarahan pada dirimu sendiri, penting untuk memahami pikiran dan perasaan yang terkait dengan emosi tersebut. 

Apa yang membuatmu marah pada dirimu sendiri? Apakah ada kegagalan tertentu atau harapan yang tidak terpenuhi?

Jangan ragu untuk merenung dan mengenali akar masalah emosionalmu. Ini langkah pertama menuju pemahaman diri yang lebih baik.

Baca juga: 4 Red Flags yang Sering Disalahartikan sebagai Tanda Cinta

2. Jika Tidak Bisa Berhenti Marah, Cobalah Sementara Mengalihkan Diri

Ketika kemarahan terhadap diri sendiri sulit dihindari, cobalah untuk sementara waktu mengalihkan perhatianmu. 

Temukan kegiatan yang bisa memberimu hiburan dan menyegarkan pikiran. Mungkin menonton film, membaca buku, atau berolahraga.

Berikan dirimu kesempatan untuk melupakan sejenak perasaan marahmu. Mengalihkan perhatian dapat membantumu mendekati masalah dengan pikiran yang lebih jernih.

Baca juga: 4 Pertanyaan Penting Sebelum Mengubah Hobi Menjadi Side Hustle

3. Tahan Dorongan untuk Terus Mengingat Kegagalan

Penting untuk tidak terjebak dalam siklus mengingat setiap kesalahan atau kegagalan yang pernah kamu alami.