5 Cara Melepaskan Amarah Tanpa Mengabaikannya Atau Melampiaskannya ke Orang Lain

Latihan ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengajarkan kamu untuk merespons situasi dengan lebih tenang.

Baca juga: Sering Melampiaskan Kemarahan ke Orang Terdekatmu? Ini Cara Mengatasinya

4. Beri Waktu pada Diri Sendiri untuk Pulih

Setelah mengidentifikasi, mengekspresikan, dan meredakan amarah, beri waktu pada dirimu sendiri untuk pulih. 

Jangan terburu-buru untuk melupakan atau mengabaikan perasaanmu. 

Setiap orang membutuhkan waktu untuk menyembuhkan luka emosional, dan memberi dirimu waktu yang cukup penting untuk pemulihan. 

Baca juga: Tanda-tanda Hubungan Berbeda Usia yang Tidak Sehat dan Cara Mengatasinya

5. Ajukan Pertanyaan pada Diri Sendiri

Sebelum merespon secara emosional terhadap situasi yang memicu amarah, ajukan pertanyaan pada dirimu sendiri. 

Tanyakan apakah reaksi yang kamu rasakan sebanding dengan situasinya. Apakah ada cara lain untuk melihat atau mengatasi masalah ini? 

Bertanya pada dirimu sendiri dapat membantu mengubah perspektif dan mencegah amarah yang tidak perlu.