Mencegah Sleep Anxiety: Tips untuk Mendapatkan Malam yang Tenang dan Berkualitas

Baca Juga: Mengenal Sleep Anxiety, Ketika Tidur Menjadi Sumber Kecemasan

6. Catat Pikiran atau Kekhawatiran

Jika pikiran atau kekhawatiran terus mengganggu kita saat mencoba tidur, cobalah menuliskannya dalam jurnal sebelum tidur. Menulis pikiran kita dapat membantu melepaskan tekanan dan membuat pikiran kita lebih tenang.

7. Cari Bantuan Jika Diperlukan

Jika sleep anxiety terus mengganggu tidur kita dan mengganggu kualitas hidup kita secara keseluruhan, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikoterapi atau konseling dapat membantu kita mengatasi kecemasan tidur dan menemukan strategi yang efektif untuk tidur yang lebih baik.

Nah, mencegah sleep anxiety adalah langkah penting dalam memastikan kita mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas setiap malam.

Dengan mengikuti tips di atas dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat, kita dapat mengurangi kecemasan tidur dan menikmati istirahat yang mendalam dan memulihkan setiap malam.

Ingatlah bahwa tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang baik, jadi prioritaskan tidur yang berkualitas dalam rutinitas harian kita.(*)

Baca Juga: Mengatasi WhatsApp Anxiety, Ketika Penggunaan Aplikasi Pesan Membuatmu Stres dan Tertekan