Fobia Ketinggian? Lakukan Ini untuk Menyembuhkannya

Kamu takut berada di gedung yang tinggi atau stress saat berada di lift kaca? Itu artinya kamu memiliki fobia ketinggian atau disebut akrofobia.

Fobia ketinggian menyebabkan aktivitas terganggu sehingga penderitanya sebisa mungkin menghindari situasi ketinggian.

Tak perlu khawatir, ada banyak cara menyembuhkan fobia ketinggian. Berikut informasinya:

Baca Juga: Takut Menghadapi Masa Depan? 3 Langkah Ini Bisa Bantu Kamu Mengatasinya

1. Terapi Perilaku

Kamu bisa mengatasi fobia ketinggian dengan mengikuti terapi perilaku kognitif (cognitive behaviour therapy/CBT). Terapi ini merupakan Teknik psikoterapi yang biasa digunakan untuk mengatasi fobia.

Terapi perilaku ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan mengubah pikiran serta respon negatif karena situasi yang memicu fobia.

Melalui terapi ini, pasien akan diajari untuk mengalihkan rasa takut dan cara mengatasi gejala fobia tersebut.

Baca Juga: Takut Hari Senin? Mungkin Kamu Mengalami 'Monday Blues'

2. Terapi Paparan

Terapi paparan jadi salah satu terapi ampuh untuk menyembuhkan fobia ketinggian. Melalui terapi ini, pasien akan dibantu untuk menceritakan hal yang paling ditakuti.

Nanti pasien akan melihat seseorang yang berada di dalam gedung tinggi atau menonton video orang yang melintasi tali atau jembatan sempit.

Kemudian, pasien diminta berdiri di balkon didampingi terapis.

Setelah itu, pengidap fobia ketinggian akan diajari teknik relaksasi untuk mengatasi rasa takut berada di tempat yang tinggi.