Kenali Doomscrolling, Mengintip Konten Negatif di Medsos yang Berdampak Bahaya!

4. Efek emosional negatif

Terus-menerus terpapar pada konten negatif dapat memengaruhi suasana hati dan emosi kita.

Hal ini dapat memicu perasaan sedih, marah, atau putus asa, dan membuat kita sulit untuk merasa bahagia dan bersyukur.

Cara mengatasi oomscrolling

1. Batasi waktu media sosial

Tetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan media sosial dan patuhi batasan tersebut.

Hindari membuka aplikasi media sosial sebelum tidur atau saat sedang mengerjakan tugas penting.

Baca Juga: Kenali Breadcrumbing Relationship, Taktik Memberi Perhatian Palsu Hanya untuk Mendapat Keuntungan

2. Pilih konten positif

Pilihlah konten yang positif dan bermanfaat untuk diikuti di media sosial. Ikuti akun yang memberikan inspirasi, edukasi, atau hiburan yang sehat, sehingga kita dapat merasa lebih baik setelah melihat konten tersebut.

3. Perhatikan perasaan dan reaksi emosional

Sadari bagaimana doomscrolling mempengaruhi emosi dan kesejahteraan kita.

Jika merasa terlalu terbebani atau terganggu dengan konten negatif, berhenti sejenak dan beralih ke aktivitas yang lebih positif dan menyenangkan.

4. Temukan alternatif yang sehat

Temukan kegiatan alternatif yang membuat kita merasa lebih baik dan bermanfaat, seperti membaca buku, berolahraga, menghabiskan waktu dengan orang terkasih, atau menjalankan hobi yang kita sukai.