Buang air kecil yang sering akibat kecemasan bisa menjadi sangat mengganggu dan memalukan. Apa yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi gejala ini? Berikut adalah beberapa tips dan saran yang bisa kamu coba:
- Relaksasi.
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi buang air kecil yang sering akibat kecemasan adalah dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, napas dalam, atau pijat.
Teknik-teknik ini bisa membantu kamu menenangkan pikiran dan tubuh kamu, serta mengurangi ketegangan otot.
Baca juga: Manfaat Yoga Restoratif untuk Para Cewek yang Sedang Butuh Ketenangan
- Terapi.
Jika kecemasan kamu sudah sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari kamu, kamu mungkin perlu mencari bantuan profesional.
Terapi kognitif perilaku (CBT) adalah salah satu jenis terapi yang efektif untuk mengatasi kecemasan dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Dengan terapi ini, kamu bisa belajar mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang menyebabkan atau memperburuk kecemasan kamu.