Rahasiagadis.com - Ada berbagai cara untuk mengatasi kecemasan, salah satunya dengan latihan grounding.
Latihan grounding adalah teknik yang digunakan untuk membantu seseorang untuk fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran-pikiran negatif yang dapat menyebabkan kecemasan.
Berikut adalah beberapa tips latihan grounding untuk menghilangkan kecemasan:
1. Teknik 5-4-3-2-1
Teknik ini adalah salah satu teknik grounding yang paling populer.
Caranya adalah dengan fokus pada lima hal yang kamu lihat, empat hal yang kamu dengar, tiga hal yang kamu rasakan, dua hal yang kamu cium, dan satu hal yang kamu rasakan.
Baca Juga: Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Melakukan Grounding: Fenomena Berjalan Tanpa Alas Kaki
2. Teknik pernapasan
Teknik pernapasan juga dapat membantu untuk mengurangi kecemasan.
Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, lalu tahan selama beberapa detik, dan embuskan perlahan melalui mulut.
3. Teknik mindfulness
Mindfulness adalah latihan untuk fokus pada saat ini dan menerima apa adanya.
Caranya adalah dengan memperhatikan apa yang terjadi di sekitarmu, baik secara fisik maupun emosional, tanpa menghakimi.
Baca Juga: Apa Sih Manfaatnya Berjalan Tanpa Alas Kaki Alias Grounding Ala Chris Martin?