4. Teknik afirmasi
Afirmasi adalah pernyataan positif yang kamu ucapkan kepada diri sendiri.
Caranya adalah dengan memilih afirmasi yang sesuai dengan kebutuhanmu, lalu ucapkan afirmasi tersebut berulang kali.
5. Teknik relaksasi
Teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, juga dapat membantu untuk mengurangi kecemasan.
Caranya adalah dengan melakukan teknik relaksasi yang kamu sukai secara rutin.
Latihan grounding dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama saat kamu merasa cemas.
Lakukan latihan grounding secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: Mengenal Ciri-ciri Anxiety Dreams, Saat Mimpi Dipicu Oleh Stres dan Kecemasan yang Berlebih
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk melakukan latihan grounding:
- Pilih tempat yang tenang dan nyaman.
- Luangkan waktu setidaknya 5-10 menit untuk melakukan latihan grounding.
- Hindari melakukan latihan grounding sambil melakukan aktivitas lain.
Jika kamu merasa sulit untuk fokus, cobalah untuk mengulangi teknik grounding tersebut.
Jika kecemasan yang kamu alami sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)